Новосибирск, Некрасова, 50
+7 (383) 358 00-58

Почему организм теряет витамины и минералы быстрее, чем мы думаем

Многие считают, что если рацион разнообразен и включает овощи, фрукты и полезные продукты, то дефицит витаминов и минералов не грозит. На самом деле организм расходует их гораздо быстрее, чем мы ожидаем. В результате даже при правильном питании может появляться усталость, сонливость и снижение иммунитета. Разберёмся, почему так происходит.

Основные причины быстрой потери витаминов и минералов

Стресс и эмоциональные перегрузки
При стрессе организм тратит в несколько раз больше витаминов группы B, магния и витамина C. Именно они отвечают за работу нервной системы и устойчивость к перегрузкам. Поэтому люди, живущие в постоянном напряжении, чаще сталкиваются с дефицитом этих веществ.

Высокие физические нагрузки

Тренировки, тяжёлая работа и активный образ жизни ускоряют обмен веществ, а значит, организм интенсивнее расходует калий, кальций, магний и железо. Недостаток микроэлементов может проявляться мышечной слабостью, судорогами и снижением выносливости.

Неправильное питание и диеты

Фастфуд, рафинированные продукты и строгие диеты обедняют рацион. Даже если калорий достаточно, организм не получает нужного количества цинкa, селена, витамина D и омега-кислот, необходимых для энергии и иммунитета.

Болезни и приём лекарств

Некоторые заболевания (например, ЖКТ) мешают усвоению полезных веществ. Кроме того, антибиотики, мочегонные препараты и даже обычный кофе могут выводить из организма кальций, магний и калий быстрее, чем они поступают.

Вредные привычки

Курение разрушает витамин C, алкоголь мешает усвоению витаминов группы B, а большое количество кофеина вымывает магний. Это значит, что при регулярном употреблении кофе и алкоголя организм теряет микроэлементы в ускоренном темпе.
Чем опасен скрытый дефицит
Недостаток витаминов и минералов проявляется постепенно:

постоянная усталость;
снижение концентрации;
ломкость волос и ногтей;
сухость кожи;
ослабление иммунитета.

Если не восполнить дефицит, это может привести к хроническим заболеваниям и общему снижению качества жизни.
Как восполнить потерю витаминов и минералов

Сбалансированное питание с достаточным количеством овощей, фруктов, орехов и белка.
Приём витаминно-минеральных комплексов по назначению врача.
Капельницы с витаминами и минералами — быстрый способ восполнить дефицит и восстановить силы.
Отказ от вредных привычек и нормализация сна.

Итог
Организм действительно расходует витамины и минералы быстрее, чем мы думаем. Причина кроется не только в питании, но и в стрессе, образе жизни и окружающих факторах. Чтобы сохранить здоровье и энергию, важно вовремя восполнять дефицит и уделять внимание профилактике.